Tuesday, June 24, 2014

អាហារ ១០ មុខដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស៉្យូមល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌ - 10 Best Calcium Rich Foods for Pregnant Women

ដកស្រង់ពីអត្ថបទ "Top 10 Best Calcium Rich Foods for Pregnant Women"

10-Best-Calcium-Rich-Foods-for-Pregnant-Women

កាល់ស៉្យូមជួយរាងកាយរបស់យើងតាមវិធីដូចខាងក្រោម:


  • រក្សាឆ្អឹង និង ធ្មេញរឹងមាំ  
  • ជំនួយដល់ចលនាសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយស្រួល
  • ការទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និង រាងកាយ 
  • ជំនួយចលនាឈាមទូទាំងរាងកាយ 
  • ជួយបញ្ចេញអរម៉ូន និង អង់ស៊ីម ដែលមានមុខងារស្ទើរផ្នែកនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស 

Calcium helps our body in following ways:


  • To maintain strong bones and teeth.
  • For muscles to move easily.
  • For healthy communication between the brain and rest of the body.
  • Help blood vessels move blood throughout the body.
  • Help release hormones and enzymes that affect almost every function in the human body.


10 Calcium Rich Foods for Pregnant Women

មូលហេតុដែលអាហារសម្បូរដោយជាតិកាល់ស៉្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ:

ទោះបីជាកាល់ស៉្យូមមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងគ្រប់ៗ គ្នា វាមានសារៈសំខាន់ចាំបាច់ ជាពិសេស សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែរាងកាយរបស់ស្រ្តីបានអនុវត្តភារៈកិច្ចទ្វេរដង ។

អាហាររូបត្ថម្ភល្អសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស៉្យូមរួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀតខណៈមានផ្ទៃពោះអាចជួយកំណើននិងការអភិវឌ្ឍនៃទារកក្នុងស្បូននោះ ។

សារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក: 

ស្រ្តីដែលរំពឹងថាមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាតិកាល់ស៉្យូមបន្ថែមដើម្បីជួយដល់ការអភិវឌ្ឍនៃឆ្អឹង ធ្មេញ និង បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ សរសៃប្រសាទ និង សាច់ដុំរបស់ទារក ។

កង្វះ (ជាតិកាល់ស៉្យូម) នាំឱ្យមានជម្ងឺពុកឆ្អឹង: 

បរិមាណអតិបរមានៃជាតិកាល់ស៉្យូមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង គឺ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹង។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនអាចទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិកាល់ស៉្យូមខណៈមានផ្ទៃពោះនោះរាងកាយរបស់នាងនឹងស្រូបបយកជាតិកាល់ស៉្យូមទាមទារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកពីឆ្អឹងរបស់ម្តាយ ។ ជាលទ្ធផលម្តាយរបស់ទារកនោះ អាចទទួលរងគ្រោះពីជម្ងឺពុកឆ្អឹង ។ ជម្ងឺ ពុក ឆ្អឹង ធ្វើអោយឆ្អឹងក្លាយជាស្តើង ទន់ខ្សោយ និង ផុយ ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យបាក់ គ្រាប់តែការរងរបួស ស្រាលក៏ដោយ ។

Reasons Why Calcium Rich Foods are Important for Pregnant Women:

Though calcium is very useful for everyone in general, it is especially important and essential for pregnant woman because her body is performing double duty. Good nutrition rich in calcium along with other nutrients, during pregnancy helps growth and development of the fetus in the womb.


Important for fetal development: The expectant mother needs calcium to add mass to the baby’s bones, teeth and for the development of healthy heart, nerves and muscles.


Deficiency leads to osteoporosis: Maximum quantity of the calcium within our body is found within the bones. If your woman is not able to consume great deal of calcium in diet during pregnancy the body draws the required calcium content for the fetal development from the mother’s bones. As a result of which, the mother could suffer from osteoporosis. Due to osteoporosis, bones become thin, weak and fragile and could lead to fracture due to minor injuries.

អានបន្ថែម Top Best Calcium Rich Foods for Pregnant Women 


No comments:

Post a Comment